什么是高纖維素含量的食物？
來(lái)源：http://www.eshougou.com.cn 日期：2019-11-12 發(fā)布人：admin
當(dāng)我們了解各種維生素時(shí)，我們將不會(huì)不熟悉纖維素。 它實(shí)際上是植物細(xì)胞壁的主要結(jié)構(gòu)成分。 它通常與果膠和木質(zhì)素結(jié)合。 結(jié)合的方式和程度會(huì)影響植物性食物的質(zhì)地。 大。 纖維素酶在人體消化道中不存在，但它是重要的膳食纖維。 今天，無(wú)水葡萄糖小編將與您分享哪些食物含有更多的纖維素。 詳情如下所示：
1，真菌(干)：纖維素含量高，其中松菇的含量接近50%，更多按30%以上的順序排列：毛發(fā)，蘑菇，銀耳，木耳。 另外，海藻的含量也很高，達(dá)到20%
2，蔬菜：筍的含量較高，筍干的含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。 其余含有更多的纖維素：蕨菜，花椰菜，菠菜，南瓜，白菜，油菜。
3，麥麩，即小麥皮，小麥加工粉的副產(chǎn)品，小麥黃，片狀或粉狀。 它富含纖維素和維生素，含量為31%。
4，豆類：6-15%，從大到小排列為大豆，綠豆，蠶豆，蕓豆，豌豆，黑豆，紅豆，綠豆。
5，谷物：4-10%，從大到小排列在小麥，大麥，玉米，蕎麥面，糯米粉，糯米，黑米中。
6，水果：含量較高的是紅色干果，纖維素含量接近50%，其次是桑dried，櫻桃，大棗，黑棗，大棗，大棗，石榴，蘋(píng)果，梨。
以上是小編為大家準(zhǔn)備的一些含纖維素更高的食物。 范圍仍然很廣，您可以吃各種補(bǔ)充食品。 在日常生活中，無(wú)論是谷物還是豆類，加工越精細(xì)，含量就越少。 各種肉類，蛋類，乳制品，各種油類，海鮮，酒精飲料，汽水均不含纖維素。 各種嬰兒食品的含量都極低，希望您能理解。
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